Anatomía y acción de los Abdominales
En esta entrada vamos a comentar algunas cosillas de los abdominales que ya complementaremos más adelante de momento nos centraremos en la anatomía de la musculatura abdominal y sus acciones.
Anatomía de la musculatura abdominal
Entre los músculos de la región abdominal tenemos el recto abdominal, oblicuo externo e interno y el transverso abdominal.
Recto Anterior.
Inserción: Apófisis Xifoideo del esternón, los cartílagos de las costillas 5º, 6º y 7º hasta la cresta del pubis, tubérculo del pubis y en la parte frontal de la sínfisis púbica.
Oblicuo interno.
Inserción: Cresta ilíaca, el ligamento inguinal y línea alba del recto anterior.
Oblicuo externo.
Inserción: 5º 6º 7º 8º 9º 10º 11º 12º costillas torácicas, cresta iliaca y ligamento inguinal.
Transverso.
Inserción: Ligamento Inguinal, borde interno de la cresta ilíaca, seis costillas inferiores y fascia lumbar, cresta del pubis y línea alba.
Acción de la musculatura abdominal
Recto Anterior: Flexión de la columna (acercar el esternón al pubis).
Oblicuo Externo: Flexión del Tronco (bilateral).
-Lado derecho: Inclinación lateral y rotación hacia la izquierda.
-Lado izquierdo: Inclinación lateral y rotación hacia la derecha.
Oblicuo Interno: Flexión del Tronco (bilateral).
-Lado derecho: Flexión lateral y rotación hacia la izquierda.
-Lado izquierdo: Flexión lateral y rotación hacia la derecha.
. Los músculos abdominales sólo pueden levantar los hombros hasta un ángulo de unos 30º-40º respecto al suelo y, si intentamos elevarlos más, entran en acción los flexores de la cadera.
